nov. 18, 2024
¡No entrenes en verano sin antes saber esto!
Sabemos que el verano paraguayo es implacable y hace que entrenar se vuelva todo un desafío. Ya sea que practiques deportes regularmente o si estás pensando en empezar a hacerlo, con unos cuantos cuidados podés seguir moviéndote sin dramas a pesar del calor.
Acá van algunos consejos para que sigas con tu rutina de forma tranqui y segura:
¡No entrenes en verano sin antes saber esto!
Sabemos que el verano paraguayo es implacable y hace que entrenar se vuelva todo un desafío. Ya sea que practiques deportes regularmente o si estás pensando en empezar a hacerlo, con unos cuantos cuidados podés seguir moviéndote sin dramas a pesar del calor.
Acá van algunos consejos para que sigas con tu rutina de forma tranqui y segura:
1- Usá ropa ligera, de colores claros y de tejidos transpirables que permitan que tu piel respire. Si entrenás al aire libre, no olvides accesorios como kepis o anteojos para protegerte del sol y el calor.
2- Cuidá tu piel con un protector solar con FPS 30 o más. Aplicalo 20 minutos antes de salir y reaplicalo cada dos horas si sudás mucho. Recordá cubrir zonas sensibles como orejas, cuello y brazos.
3- Tomá agua antes, durante y después de entrenar. El sudor hace que pierdas líquidos esenciales, así que asegurate de mantener tu cuerpo bien hidratado. Llevá siempre contigo una botella de agua o si tu rutina es muy intensa, considerá tomar bebidas isotónicas para reponer electrolitos.
4- Entrenar entre las 10:00 am y las 17:00 pm es peligroso debido a que el sol está en su punto más intenso. Optá por las primeras horas de la mañana o al caer la tarde, cuando las temperaturas son más frescas.
5- El sudor y el roce pueden causar molestias en la piel. Usá desodorantes antitranspirantes para mantenerte fresco durante todo el día y aplicá talcos en las zonas más propensas a irritarse, como el cuello y las axilas. Esto reducirá la fricción y mantendrá la piel seca.
6- Usá un calzado que se ajuste bien a tus pies y que sea adecuado para la actividad que realizás. Es para tu comodidad, y también para reducir el riesgo de lesiones.
7- El verano también es un buen momento para disfrutar de frutas frescas, ricas en agua y antioxidantes, como naranja, sandía, melón, piña y banana. No solo te hidratarán, sino que te van a dar energía para seguir adelante.
8- No te sobreexijas, escuchá a tu cuerpo. Si te sentís mareado, muy cansado o con dolor de cabeza, detené el ejercicio, descansá e hidratate. Tu salud es siempre lo primero.
En Farmacia Catedral te esperamos con protectores solares, talcos, antitranspirantes y miles de productos más para que disfrutes del verano sin preocupaciones. Recordá, entrenar con responsabilidad es también una forma de cuidar tu salud. ¡Que el calor no te pare!
